A semana que passou foi especialmente dura, pelas mais variadas razões:

(1) Serei a única a quem este tempo esquizofrénico tem a máxima influência? A falta de luz solar durante todo o dia (fazendo-nos saltitar entre as divisões da casa ou do escritório, à procura de uns míseros raios sol que decidem aparecer por 5 minutos, antes de começar novamente a chover) tem um grande impacto no nosso humor e na forma como gerimos a nossa energia ao longo do dia.

(2) Recebi vários novos contactos, com quem reuni no meio de uma agenda já demasiado atolada, por mil e uma zoom calls, algumas sem qualquer avanço (quem mais desse lado se identifica?).

(3) Recebi também um torcicolo doloroso – presente de um exercício físico mal feito, que me impediu de continuar o meu plano de treinos matinal, com impacto direto na minha sanidade mental e emocional.

Bem… estava o caldo entornado e os astros (des)alinhados para uma semana terrível!

 

Provavelmente já te identificaste com esta situação demasiadas vezes na tua vida. E, por obra do “acaso” e da célebre expressão “é a vida”, acabaste embrenhado num misto de emoções que definiram que irias ter uma semana medonha. Pois bem… queres continuar a colocar o teu dia nas mãos das circunstâncias, tal e qual um robot? Ou tomar as rédeas de uma vez por todas?

 

Desde que me lancei por conta própria, decidi trabalhar mais intensamente em mim e na construção de uma mente mais forte, bem como eliminar tudo aquilo que estava a limitar e a (auto) sabotar os meus dias. Neste processo fiz uma pequena experiência (mínima se for vista através de um olhar mais superficial. Mas a verdade é que tenho comprovado isto mesmo: as maiores mudanças começam com pequenos ajustes: na mentalidade, na rotina, no dia-a-dia…).

 

Partilho contigo 3 dicas que transformaram a forma com que me apresento ao mundo diariamente.

 

1ª: TRÊS PALAVRAS – A TUA MELHOR VERSÃO

1. Escreve (na tua agenda, caderno ou post-it) 3 palavras que descrevam o teu eu ideal;
2. Podem ser características que já tens ou que queres (muito) desenvolver. Pensa em algo que te faz orgulhar de ti, que te faz ser um melhor ser humano, um(a) melhor profissional, um(a) melhor colega, um(a) melhor companheiro(a),…;
3. À frente de cada uma, coloca as razões que te levam a querer ser essa pessoa.

Deixo o meu exemplo, caso te ajude, das palavras que quero que me descrevam esta semana:

• Entusiasmo: só há uma forma de fazer bem o meu trabalho, e esse trunfo é o entusiasmo que coloco em tudo aquilo em que pego. Para além de me dar um gozo enorme, ganho automaticamente uma energia extra para aguentar as adversidades do dia-a-dia;
• Propósito: quem se aventura por conta própria, sabe como é fácil cair no desconforto de nos questionarmos porque continuamos a fazer o que fazemos, reforçando todas as inseguranças que daí advêm. Decidi colocar o meu PROPÓSITO bem visível no escritório, para me recordar que vale sempre a pena trabalhar com o entusiasmo com que trabalho, todos os dias!
• Viver: caracterizo-me como uma pessoa bastante ambiciosa (e na maior parte das vezes demasiado sonhadora), mas nenhum dos meus esforços faz sentido se não tiver um claro equilíbrio entre a minha vida profissional e pessoal. Lembrar-me disto diariamente, faz com que ajuste e incorpore mais momentos de lazer e conexão ao longo da semana, com mais frequência.

 

2ª: TRÊS PALAVRAS – A TUA INTERAÇÃO IDEAL

1. Escreve (na tua agenda, caderno ou post-it) 3 palavras que descrevam a forma como te queres apresentar aos outros esta semana;
2. Podem ser características que já tens ou que queres (muito) desenvolver;
3. À frente de cada uma, coloca as razões que te levam a querer ser essa pessoa.

 

Deixo o meu exemplo, caso te ajude. As palavras que quero que me descrevam esta semana são:

• Impacto: em todas as sessões de Coaching que realizo, coloco sempre o foco no cliente. Com isto em mente, garanto que dou o meu melhor para ajudar a pessoa que tenho à minha frente. Isto implica que todos os dias absorva o máximo de informação: leio no mínimo 1 capítulo de um livro de desenvolvimento pessoal, ouço podcasts enquanto cozinho ou tomo banho, e converso com colegas sobre temas da área. Na realidade, respiro Coaching e sei que fazê-lo me vai ajudar a servir melhor;
• Sorrir: quem me conhece sabe que é quase impossível não me ver a sorrir. Estou sempre feliz? NÃO, claro que não! Mas tomo a decisão diária de sorrir porque: 1) o movimento do rosto, dos ossos e dos nervos faciais provoca a libertação de endorfinas (substância química associada ao bem-estar do corpo), o que promove uma sensação positiva que influencia diretamente a nossa saúde física e mental; e 2) é muito fácil provocar um sorriso no outro e criar empatia se o fizermos, trazendo alegria para quem nos rodeia;
• Presença: quando estou com alguém, seja numa sessão, numa reunião, ou num momento de convívio familiar ou com o meu namorado, faço por estar presente a 200% (haverá coisa pior do que partilhar algo com alguém que está a olhar para o vazio enquanto finge ouvir o que dizemos?). Ativo todos os meus sentidos para receber a mensagem que vem do outro lado e para que saibam que me preocupo e que estou com eles.

 

Agora, talvez caias na tentação de dizer: “ah para ela é fácil, porque…”. Eu não era esta pessoa que defini nos 6 tópicos em cima, mas decidi que me quero tornar nela, e por isso faço este trabalho diário.

Nota: Tornas-te naquilo em que acreditas com INTENÇÃO.

Então, quais são as 6 características que identificam quem queres ser e como queres tratar os outros?

 

3ª: REMINDERS, REMINDERS, REMINDERS…

“E agora, como colocar isto em ação?”

1. Uma proposta (que uso diariamente para tudo aquilo que quero garantir que não me esqueço) é: escrever as características num quadro no local onde trabalhas ou colar post-its pela casa ou na secretária;
2. Outra dica que que comecei a usar recentemente: colocar alarmes no telemóvel, 2/3 vezes ao dia, que te vão obrigar a parar e a pensar “ok, quero ser (insere aqui a tua característica) mas na prática estou a sê-lo?” Sim? Boa! Fantástico! Não? “Então, o que posso fazer ou ajustar para sê-lo?”.
3. Imagina que decidiste ser uma pessoa SERENA, mas pelo tipo de trabalho que desempenhas, andas sempre a correr, os teus colegas pedem a tua ajuda, os teus amigos não param de ligar, e o stress a aumentar,… (consegues reconhecer-te nesta situação?). Ao receberes um reminder e ao ouvires o toque, automaticamente vais olhar para o telemóvel e lembrar-te da tua intenção diária, obrigando-te a dar um passo atrás e a ajustar o teu comportamento, palavras e postura.

 

Notas: Este é um trabalho diário, não desanimes. Quando deres por ti, estarás a criar um novo caminho neurológico, fazendo com que te identifiques cada vez mais com as características que definiste.

A consistência forma o nosso carácter.

 

Que sejamos sempre MAIS em valor e MENOS em limitações!